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抗击疫情!居家健身之肩桥预备
1月28日,国家卫健委高级别专家组组长、中国工程院院士钟南山接受媒体采访,就当前疫情防控形势谈了最新看法。
钟南山:疫情1周或10天左右达到高峰,不会大规模增加
钟南山:发热仍是感染典型症状
钟南山强调目前不要出行
钟南山说武汉肯定能过关
家庭健身法——瑜伽垫健身法
动作要领:仰卧屈膝,两臂放于身体两侧,掌心向下,臀部抬起,保持身体稳定;右腿屈膝抬起与身体呈90度,然后缓慢还原;左右交替完成一次动作。
动作训练:每组8~12次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:双腿始终呈90度,保持臀部抬。
动作要领:坐于垫上,双手支撑于身体两侧后方,指尖朝前,双腿与脚背伸直;呼气臀部抬起,身体呈一条直线,吸气臀部下降,不触垫面。
动作训练:每组8~12次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:避免仰头,注意呼吸。
动作要领:侧卧垫上,右臂屈肘 90 度支撑,左臂伸直外展;臀部抬离垫面,使身体成一条直线,右腿抬起至与地面平行。
动作训练:每侧30~60秒,左右交替为一组,重复2~3组,组间间歇30~90秒。注意事项:躯干挺直。
综合:央视新闻、新华社、中国疾控中心、健康陕西网
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编辑 | 李鹏 排版 | 李鹏
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